Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты
При выборе диет для быстрого и эффективного похудения, старайтесь руководствоваться следующими правилами:
1 Выбирайте такую диету, где основной продукт вам доступен, так как большинство быстрых и эффективных диет – это монодиеты, которые основаны на одном компоненте;
2 Продукты, именно в Вашей диете должны вам нравиться по вкусу, в противном случае соблюдать диету будит ой как сложно;
3 Для особо комфортного похудения выбирайте диету, в которой блюда легко и быстро приготовить, чтобы как можно меньше находиться на кухне и не соблазниться наполнить пузочко.
Из более эффективных диет хорошо зарекомендовали себя такие как:
— монодиеты;
— кефирные диеты;
— диета знаменитостей;
— белковая диета;
— яичная диета, которая зарекомендовала себя как одна из самых лучших и эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.
10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения
1) — Голливудская диета — очень популярна среди заокеанских и заморских звезд, рассчитана на две недели, за это время можно похудеть в среднем на 7 килограмм. В рационе диеты нужно следить за определенной нормой сахара, соли и жиров, полностью отказаться от хлеба.
2) — Капустная диета — считается одной из самых эффективных: за 7 дней можно сбросить до 5 килограмм. Меню здесь такое, что блюда вкусные, но не содержат жиров, жиры только в очень ограниченных количествах.
3) — Японская диета — результат похудения за 2 недели — до 8 килограмм. Основывается она на морепродуктах, и еще в приготовлении всех блюд не допускается использование соли.
4) — Бразильская диета — в ее основу входят овощи и овощные супы, фрукты. За неделю можно «потерять» до 4-х. килограммов.
5) — Интервальная или трехдневная диета — длится она 9 дней, но делится на три этапа по три дня в каждом, в ее рацион входит рис, картофель и овощи. Во время диеты нужно пить только чистую воду. На такой диете можно похудеть до 7-9 килограмм, но нужно постоянно следить за состоянием здоровья, быть осторожной!
6) — Гречневая диета — длится одну или две недели, здесь вы можете похудеть на 4 или на 8 килограмм соответственно. При этом нужно учитывать важный момент: гречневая диета не означает готовку всевозможных блюд на основе гречки. В этом случае гречку нельзя варить, тушить – ее заранее заваривают кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а потом принимают в пищу без добавления любых других продуктов и специй..
7) — Диета на супах — основывается на различных супах, супах-пюре. Главное — в суп не добавляется картофель, бобовые не добавляется сливочное масло и специи, исключается также и хлеб. Соль используется в очень ограниченных количествах. Срок диеты – 7 дней, скинуть можно до 4 килограмм.
8) — Диета топ-моделей — срок 3 дня, «сброс» около 3-х килограммов, иногда 5. Диета считается достаточно тяжелой, так как нужно есть всего одно яйцо и 300 граммов творога в день, ужин исключается, пить только воду.
9) — Кефирная диета — длительностью 7 дней. На такой можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно нужно выпивать полтора литра обезжиренного кефира.