10 продуктов, которые борются с головной болью

1. Вишня

Вишня обладает прекрасными болеутоляющими свойствами, наряду с сильными противоаллергическими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они помогают вашему организму успокоить головную боль или мигрень. Вы можете употреблять их свежими или сделать свежий вишневый сок.

2. Кофе

На самом деле, ваш ежедневный напиток может помочь от головной боли — кофеин обеспечивает облегчение головной боли. Просто будьте осторожны с этим, потому что слишком много кофе может усугубить ситуацию и увеличит головную боль еще хуже.

3. Лосось

Постный белок в лососе контролирует чувство голода, предотвращает головную боль и повышает энергичность на весь день. Также стабилизирует уровень сахара в крови. Лосось полон омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить частоту и тяжесть боли в голове. Если у вас постоянные проблемы с головными болями, потребляйте лосося в пищу, по крайней мере два раза в неделю.

4. цельное зерно

Цельные зерна (пшено и овсянка) содержат большое количество магния и витаминов группы В, которые могут помочь остановить головную боль. Вы можете употреблять пшено на обед, ужин или в качестве закуски.

5. Шпинат

Шпинат-это супермощная пища. Он может очистить вашу кожу, сделать ее более здоровой, сделает ваши волосы более блестящими, а также борется с головными болями. Он содержит большое количество витамина В2, который оказывает расслабляющее действие на ваш мозг. Сделайте салат из шпината на обед и проведите день без головной боли.

6. Острая Сальса

Острые продукты, такие как сальса, острый перец и Сирача, могут помочь облегчить головную боли в пазухах носа. Острая пища на самом деле может очистить ваши носовые пазухи и открыть ваши дыхательные пути. Поэтому, если у вас есть такая головная боль, употребление острой пищи-лучшее решение.

7. Кукуруза

Кукуруза богата витамином В3, который помогает поддерживать работу кровеносных сосудов, а также успокаивает нервы. Недостаток витамина В3 в вашем рационе может вызвать головные боли, связанные со стрессом. Если вы не любите кукурузу, попробуйте фасоль, помидоры или картофель.

8. Бананы

Банан полон витаминов группы В (Витамины В6, В3 и В2) и помогает в борьбе с головной болью. Бананы повышают уровень серотонина в вашем мозге, и они являются антидепрессантами. Вы можете употреблять бананы свежие или сделать банановый коктейль.

9. Арбуз

Арбуз помогает при обезвоживании организма, что на самом деле вызывает головные боли. Он содержит большое количество воды, которая хорошо увлажняет ваше тело. Можно употреблять в виде смузи или сделать фруктовый салат, сочетать с ягодами, огурцом или дыней.

10. Льняное семя

Льняное семя имеет много различных преимуществ для здоровья, потому что оно содержит омега-3 жирные кислоты. На самом деле эти кислоты помогают бороться с мигренью, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Вы можете потреблять с добавлением с овсом.

Эти продукты могут помочь вам, если у вас есть проблемы с головными болями, но очень важно также избегать некоторых продуктов, таких как обработанное мясо, сыр или искусственные подсластители, которые на самом деле вызывают головные боли.